iiproeghate’s blog

人生はチャレンジ!美食アスリートの奮闘記。

スタミナと筋力を手に入れる最高の方法(筋肉増量とマラソン挑戦記)

今回は筋肉増量をして、マラソン大会に参加してました。

これは人生が変わる挑戦になるかもしれない。!(^^)!

【理由】

 筋肉増加は服がキレイに着こなせるようになるためと男らしさを取り戻すためです。

また、重いもの軽々と持ち運びしたいからです。

 マラソンは毎年1回15年以上継続し、レース後の達成感を楽しんでます。

走れるマッチョてなんでもできそうな感じがするからです。

右が増量3㎏の時、腕や腹筋に筋肉が増えてます。

【内容】

 半年前から、食事指導と筋トレで筋肉増量を開始し、今月5㎏増加しました。

毎日たくさん食べること、週3でジムで筋トレをしました。

出費も多く、毎月の食費が6万円になり、以前の倍近くなりました。

焼肉 大松屋 矢場町店 (ヤキニク ダイマツヤ) - 矢場町/焼肉/ネット予約可 | 食べログ (tabelog.com) 

 来月マラソン大会があるため、練習を開始したところ、筋肉と体重増で長距離をはしることができなくなってました。練習では一度も10キロを走ることはできませんでした。

 大会当日は寒く、しかも雨天で最悪のコンディションでした。

カッパを着てなんとか走り始め、途中トイレ休憩するという体調の悪さもあり、

10キロタイムは60分でした。昨年は53分で自己ベストは47分です。

タイムは遅かったけど、増量と悪天候の中、完走したので達成感あります。

その後、温泉(美人の湯)で体力を回復させ、塩ラーメンで有名よなやに行きました。

待つこと40分、美味しい塩スープのチャーシュー麵を堪能しました。

自家製麺 よなや - 各務原市役所前/ラーメン | 食べログ (tabelog.com)

 【感想】

 増量でたいへんに感じたことは、食費が増えたことより、決められた時間に栄養のあるものを作って、食べることが大変でした。 朝と仕事終わりに自炊や買い物をして、食べる必要があったからです。

 最終的には、筋トレ後に食事を作ることはたいへんなので、外食しサプリメントを採ってました。

 体重増で変化した身体でマラソン大会に参加することは、想像以上に大変でした。

例えるなら、5㎏の重量を背負い走っている感じがしました。

 マラソン完走してみると、驚いたことに、身体の重さが消えていました。体重は変化してないのに身体が軽い感じがありました。

 スタミナと筋力を手に入れた感じがしました!!

 

【まとめ】

 筋肉増量とマラソン大会はスタミナと筋力を手に入れる最高の方法です。

 マラソン大会で身体を限界まで走ったことで、筋肉増加した身体の走り方を身に付けることができます。

 また、グルメと温泉のご褒美を用意することが成功につながりました(^^♪

 

 

英語で注文できる!?寿司屋に行ってみた~

今回は英語で注文できて、しかも、リーズナブルで新鮮な寿司屋があるということを友人から聞いたので、レポートします。

また、久しぶりに英会話サークルに参加してきました。

 

【内容】

 ー午前ー

英会話サークルに半年ぶりに行って来ました。半年でどのくらい英会話力が向上したか!?楽しみです。

 以前より人数が少なく6人、英会話講師ロブの話題が以前よりも聞き取れるようになっていました。コーヒーの話題でした。

 話題を自由に話す時があり、以前より長く話すことができました。最後にメンバーのおばあさんから梅干しをいただきました。(ありがとう!!)

 ー昼ー

名古屋へ行く途中、気になる公園を発見!そこは小牧空港の発着が見れる公園みたいで、のんびり過ごすことにしました。

 ー夕方ー

 友人を迎えに名古屋なお車道に到着!

 開店前は2組ほど人がいて、すぐにカウンター席に入ることができました。

 寿司は新鮮で価格もリーズナブル。トロで2巻560円、他は2巻で280円。

 本日一は白ムツです。盛り付けもきれいで身が引きまり、ぷりぷりでした。!(^^)!

 外国人はいなく、英語が話せる雰囲気はなく残念でしたが、寿司の鮮度は想像以上だったので、満足してます。

 ーその後ー

 新栄に行くと町中外人が半数で、チェーン店の店員はほとんどが外国人でした。

藤一番に立ち寄ることにし、外人の店員さんだったので英語で注文しました!

             (Can I have order please?)

 

ー最後にー

 朝英会話サークルで語学に親しみ、夜はお店で英語でオーダーすることができました。英語オーダーできる寿司屋は別の場所みたいでした。英語でオーダーできるお店は増えているので、また、リサーチして行ってみたいと思いました。

 ぶんぷくの寿司は本当に美味しかったです。(名古屋市東区)✊

 

 

発見!!穴場のハイキングスポット。絶景ピラミッド??

【概要】  

 健康とアンチエイジング効果に期待できる体験を投稿してます。

 トレイルランニングは健康に最適いう事は以前にもお話をしたと思います。

 自然の中で、有酸素運動と様々な筋肉を刺激をするため、効果はあると実体験から分かりました。(日焼けと身体に適度な負荷)

 今回はハイキング中に穴場のスポットを発見しました。

 

【ストーリー】

 GWに岐阜の池田山、大垣の金生山をハイキング(池田山はトレイルラン)の一日で

2つの山をハイキングしました。

   ・始めは池田山(揖斐郡)700m位、3時間 (早歩き)

  池田山の写真は残念ながらありません(>_<)

 ・2つ目も山は金生山 250m位、1時間  (お寺の付近に駐車場有)

 

 写真は金生山のハイキングの様子です。

当初池田山だけのつもりが、途中以前から気になっていた金生山も寄り道することにしました。

 カルスト地形で岩場が多く、アスレチック気分を味わうことができます。

 下の写真は有名な亀岩です。

 

 登山道から少し、外れた所に発掘場所があり、ピラミッドのような風景をみることができました。茂みから突然現れる光景は秘境という感じがしました。

 

 

写真は岩に囲まれた中にいます。岩のパワースポットな感じがします。

 

 

ご飯はタイ料理を食べに行ったのですが、残念ながら、closeでした。

ここは名古屋の金山にある屋街角タイ料理の雰囲気を楽しめます。

パクチー金山)

東桜パクチー 金山店 - 東別院/タイ料理/ネット予約可 | 食べログ (tabelog.com)

 

【まとめ】

 トレイルランニングはストレス解消と発汗運動の組み合わせでリフレッシュだけでなく、アンチエイジングの効果はあると再確認できました。

 少し走りすぎで筋肉痛なので、温泉でリラックスしたいです!(^^)!

 金生山の岩場巡りと採掘ピラミッドの発見は感動しました。また、マイナスイオンを十分に感じることができるパワースポットです。

 ホットヨガと寺ヨガを体験し、比較してみた!!

ヨガは美容と健康に効果があり、自宅で毎日行っていました。

今回は実際スタジオやグループで更に効果を高めようと思います。

ホットヨガと寺ヨガに行って来ました。

 

ホットヨガの特徴】

 ・室温38℃でヨガを行うため、発汗量が多い。そのため、通常のヨガより

代謝がいい。

 ・運動負荷が高いので、ストレス解消と爽快感を得られる。

【寺ヨガの特徴】

 ・寺の建屋で行うため、静寂で落ち着いた気持ちでヨガを行える。

 ・運動負荷が少ないので、初心者でも行える。

 ・瞑想をしながら、身体を緩ませることで、ストレス解消で、全身が脱力感を得られる。

 

ホットヨガスタジオLAVAは男性でも参加できるスタジオがあるということで、体験してきました。

 店員さんは親切で、9割が女性でした。部屋に入ると38℃くらいあり、蒸し暑いです。この中でヨガを行うので、発汗量が想像以上でした。

 自宅でヨガの練習を行っていたので、初級コースは対応できました。

【公式】 | ホットヨガスタジオ LAVA それは、人生のための1時間。 (yoga-lava.com)

 

 

・寺でヨガを行うということで、友達の紹介で参加させてもらいました。

ポーズも簡単で、目を閉じながら行うため、瞑想中心のヨガでした。

このレッスンのテーマが”自分の海に潜る”なので、深い海の中で、ゆらゆら揺れるイメージで身体を動かしました。最後、目を閉じて今の感覚を話すように言われた時は驚きました。想定外でした(>_<)

 直後はボーと全身の力が抜け、すべてのストレスが解消された感覚でした。

   ・料金2h3000円

 

【まとめ】

  ホットヨガは身体を発汗させスッキリさせるのに対し、寺ヨガは全身の緊張を緩ませスッキリさせるイメージを持ちました。

 寺ヨガはお寺好きで、身体を動かすことが苦手な人でも容易に始めることができます。

 ホットヨガは身体を動かすことが好きな人向きと言えます。

 寺の中でヨガが行えるので、お寺好きな人向きと思います。

ちなみに私はお寺好きで運動好きなので、迷ってます。

 

 

ソウルで異文化体験の旅!!(アンチエイジング効果?!)

1/2~1/4ソウルに一人旅をすることにしました。

 2年間コロナで海外に行くことができませんでした。また、英会話を2年間学んできたので、海外で実践をするためです。

 そして新しい体験はアンチエイジング効果を得ることができます。

 ソウルを選んだ理由は日本から、近く年始でも運賃が4万円とお値打ちです。英語は通じにくいですが、最先端で美容と美食の町です。

 

海外旅の目的

 ・現在の世界と日本に違いを知る。

 ・日本で味わうことが出来ない食べ物と

  スポットへ行く。

 ・これまで学んだ英語を発揮する。

ソウル旅のミッション

 ・世界の先進国ソウルの町で異文化体験

  (英語 でコミュニケーションを取り、日常生活を味う)

 ・ソウルでスポーツトレーニング(ランニング・ハイキング・フィットネス)を行う

 ・ソウルで旅仲間と観光

 

1/2

 自宅からバスで一宮駅セントレア空港に行きます。

ハプニング1 

  出発が2時間遅れることになりました。(検査に時間がかかっている模様でした。)

 荷物預追加料金を間違えて1万払う。(キャンセルは不可でした)

 仕方がなく、セントレアパークで時間を過ごします。一般の人も使用でき、飛行機内の体験やフードが充実してました。

 

仁川空港に2時間遅れて、18:00に到着。

両替をして、空港バスでソウル駅に向かいました。

ハプニング2

ソウル駅に到着後、タクシー乗り場が分からないため、地下鉄でホテルに向かいました。(荷物が重く、寒く、心が一度折れそうになります)

 Toyoko inn Seoul 2 の20階に宿泊です。予想より新しい部屋で、スタッフも親切です。朝食も値段以上にリーズナブルでした。

 夜は東大門市場で食事をするということで、東大門に行きました!!

時間が10:00近く、市場のグルメ店は閉まっていました。後で調べたら、場所が違ってました。 仕方なく屋台のたい焼きを買い食べました。

このあつあつたい焼きが一番美味しく感じたかも( ^ω^)・・・

 その後ジムチルバンのスパレックスに行きました。

ハプニング3

ここでトラブル発生、お金を払わず、靴をロッカーに入れたため、店員が激怒してました。気まずいため、店をでました。(>_<)

 近くのサムギョプサルのお店で食事をしました。システムが分からないため、店員さんと英語でなんとかやりとりをして、オーダーできました。

巻き肉が山盛りで日本では食べたことない肉感でした。

 

初日はいろいろ大変でしたけど、満腹になり満足です。

1/3

 ホテルで朝食を食べる前に、ソウルの町を約5キロランニングしました。(このためにトレーニングセットを日本から持参しました)爽快~~

 ソウルのカカオタクシーを利用して、観光をすることにしました。

アプリで行先を手配できるので、安心して移動できます。(アプリ操作ミスで何度もキャンセルしましたけど)

 タクシーで景福宮に行きました。

写真は外人さんに撮影したもらいました。(Could you take me picture? )

北村韓屋村を散策に向かいました。途中のcow で初Tmoneyカードを購入。(地下鉄・タクシーの支払いがスムーズになります)

案内所で北村八景を場所を親切にしてもらい、散策しました。

カフェが多く、韓屋と言われる町街を見学しまいた。

 途中ギャラリーカフェで休憩しました。韓屋は日本の和室に似ていて、落ち着きます!!

地下鉄の鍾路3街駅~忠武路駅利用でソウルタワーに向かいに行くことに。

ソウルタワーで旅友と会う約束をしました。

徒歩でソウルタワーを一時間くらいかけて登りました。

頂上では演武が行われており、真剣での竹切りは迫力を感じました。

ハプニング4

旅友とは待ち合わせのタイミングが合わずに会うことはできませんでした(>_<)

(写真地図の場所に私がいなかったです。すいません~)

 場所を間違えタクシー手配を一度間違えましたが、荷物をホテルに取り、

今晩泊まるホテルリビエラにタクシーで行きました。

 このホテルは人生で一番高い金額でした。

 今回の目的で高級ホテルに泊まる体験をするためです。ホテルにはプールとジム、サウナがあり、どれも体験しました。(年配の人が多かったです)

ホテルの近くでスゥンドゥブ定食を食べました。味付けは薄すいですが、ダシがしっかりして、ヘルシー料理でした。

1/4

奉恩寺で初詣をしました。ホテルから徒歩の場所に位置して、韓国でも有数の仏像がありました。

今回もっとも行きたいピョルダマン図書館に最後に行きました。

想像以上に本が多く、本のビルという印象を抱きました。本好きな私にはたまらない空間でした。(本棚を購入しようと思いました)

 最後は近くの本屋でtrend insights(kim rando)を購入し、ホテルに戻り、タクシーで空港に向かいました。

 

感想

 ソウルは極寒で、外でスマホを操作することはたいへんでした。ソウルの人々は親切で英語で親切に教えてくれます。今回英会話を実践することが旅の目的の一つなので、多くの場面で使用でき、コミュニケーションが取ることができました。(流暢ではないですけど…)

 また、初海外でトレーニングを経験することができ、今後の可能性が広がりました。

 旅友と自分のミスで現地で会うことができなかったことが残念でしたが、多くの人々と英語で交流ができました。

旅効果

 いつもよりも1ランク上の旅をすることが目的の一つで、高級ホテル、旅アイテムを充実させることで今後も充実した生活に役立ちます。

 英語を実践で使用したことで、何が足りないか分かったので、今後の英語力向上に期待が持てます。

 言葉・文化の違いで想定外のハプニングを経験したことで、強いメンタルと知的好奇心を得ることができました。

 今回の旅行は3日前から旅券の手配を急ピッチで開始し、旅の準備を行い、旅行をしました。

そのおかげで、行動力の向上が一番習得出来たと感じてます。

 今後

ソウルの年末年始は防寒対策を充実させる。春や秋にソウルに行き、登山・ジムチルバン・カフェ・サムギョプサルの名店に行く。

 旅仲間を増やし、事前のコミュニケーションを取ることが大切。

 英検2級を取得し英語圏の国に行く。

アンチエイジング

 海外では普段味わうことの体験が多く出来ます。(トラブルは大変ですけど)

 今回は海外でスポーツもしたため、5歳は見た目も思考も若返りができたと感じてます。!(^^)!

費用

 航空券 50000  両替 20000  服・鞄 30000

 宿泊  20000  カード 5000    合計125000

 

 

 

高級なシャツは見た目と気持ちを若返らせる最強アイテム⁈

 

今回、世界最強と言われるニット John smedleyのシャツを購入しました。

【購入の理由】

夏は薄着になるたため、シャツを注目されやすくなる。

シャツを良いものにすることで、見た目のインパクトは変わります。

また、シャツは肌に直接触れやすいため、良い素材(コットン)のものを着ることで気分爽快になります。

余談ですが、セールで30000→20000円でお値打ちのため購入しました。

 

ジョン スメドレーの魅力を紹介【007も愛用する英国老舗ニットブランドの魅力とは?】 | メンズファッションメディア OTOKOMAE / 男前研究所 (otokomaeken.com)

【感想】

夏場にニットは暑いイメージがあります。このシャツは暑苦しさは感じはありませんでした。軽い綿に包み込まれているかのように、着心地が最高でした。

このシャツ1枚きるだけで、オシャレ感が高まる感じで、外出する時のテンションが上がります。

 長く着ることができる素材とデザインのため、値段以上の満足感が得られそうです。

【おススメ購入方法】

ZOZOTOWN等で欲しい商品をリサーチしお気に入りに登録、値下げ時に購入することでお値打ち感あります。

 

 



新体験が脳を若々しく保つ。(電気自動車(SAKURA)初体験)

脳を若々しく保つ5か条

米国のマサチューセッツ総合病院のブラッドフォード ディッカーソン氏の研究)

 

 1. ウォーキングなどの運動を習慣として続ける

 2. 健康的な食事は脳にも良い

 3. 社会的な活動をしネットワークを開拓する

 4. 知的な活動をする

 5. リラックスする時間を作る

     

今回の電気自動車試乗体験は

”4.知的な活動をする””に相当します。

ちなみに知的な活動とは、新しいことに挑戦や新しい体験をすることで、記憶力・認知力が高まり、脳の神経ネットワークが増えます。

 

SAKURA試乗体験

 日産のディーラーでSAKURAを試乗させていただきました。今回が初EVカー試乗です。

内装はシンプルでオシャレな感じがします。女性受けする内装になっています。

 試乗で一番驚いたことは大人3人乗っても加速にもたつきが無く、スムーズに加速してくれます。 坂道もスイスイ進みます。軽自動車とは思えないくらいの走行性能です。

 走りはほぼ満点ですが、納期と一度の充電の走行距離です。納期は半年で、走行の充電カタログ値は180キロです。実際は140キロくらいかな。

 遠出無しで、家で充電する車を使用するなら、十分有りと思います。

また、EVは静粛で、環境に良いため、社会貢献できる車です。何より時代の最先端の車を乗るって気持ちいいのでは!?

 

気になる方はこの動画をご覧ください。

 


www.youtube.com

まとめ

 新しい体験をしたので、知的好奇心が有り、脳の活性化に繋がっている感じがします。

最先端の技術を体験したことで、モチベーションあがりました。

 まだ、EVカーに乗ったことのない方は試乗だけでも価値は十分ありますよ!!